위가 안 좋을 때 나타나는 증상 위에 좋은 음식
위가 안 좋을 때 나타나는 증상 위에 좋은 음식
신체부위 중 위는 섭취한 음식을 소화시키는 장기로 굉장히 중요한 곳인데요,
위가 약한 분들은 무엇을 먹든지 쉽게 체하거나 소화불량 등으로 일상에서
불편함이 아주 많습니다.
이런 경우 일상에서 꾸준하게 위에 좋은 음식으로 관리를 해야 하는데요,
특히 요즘은 자극적인 음식과 야식, 운동부족, 스트레스 등으로
이런 증상을 보이는 분들이 더욱 많아지고 있습니다.
그래서 오늘은 위가 안 좋을 때 나타나는 증상부터 위에 도움이 되는 음식까지
자세히 알려드리려고 합니다.
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위가 안 좋을 때 증상으로
첫째, 속 쓰림 증상이 있습니다.
속 쓰림은 대표적인 증상 중 하나인데요, 소화불량과 같이 나타날 수 있으며
속이 자주 쓰릴 경우 시판 약 대신 위에 좋은 식품을 섭취하시는 것이 좋습니다.
토마토, 당근, 양배추, 브로콜리 등이 위벽을 보호해주고 소화를 도와주면서 위를 편안하게 해 준다고 합니다.
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둘째, 메스꺼움입니다.
메스꺼움이나 구역질, 구토감 등의 증상 또한 위가 안 좋을 때 증상 중 하나인데요,
메스꺼움과 구역질의 증상 없이 음식물을 자주 토해낼 때도 위가 안 좋을 때 증상일 수도 있다고 합니다.
세 번째로는 가스입니다. 위부분에 쉽게 가스가 차는 느낌이 들고 트림을 자주 한다면 위장기관에 문제가 있을 수 있습니다.
그렇다면 위가 안 좋을 때 먹으면 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
1. 양배추
양배추는 위에는 빠지지 않고 등장하는 음식이기도 한데
그만큼 효과가 좋기 때문입니다. 비타민 U가 풍부한데
이는 위장의 점막을 보호하고 위산이 과다하게 나오지 않도록 조절하는 역할을 합니다.
아침이나 공복에도 즙으로 드셔주시면 위가 안 좋을 때 도움이 됩니다.
양배추는 피부를 좋게 만들어 주는 효과도 있기 때문에 피부 트러블이 있으실 때도 추천드립니다.
2. 블루베리
블루베리에는 위장과 장 안에 들어있는 미생물을 수정할 수 있는
화합물이 있다고 합니다.
소화 작용을 도와줄 뿐만 아니라 면역체계를 개선시켜주는
성분인 항산화제도 들어있어 위장장애가 있으신 분들은 꼭 챙겨 드시길 바랍니다.
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3. 브로콜리
브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드인 만큼 위와 함께 다양하게 좋은데요,
염증을 잡아주고 역시 비타민U가많아서 위의 점막을 보호하는데 좋다고 합니다. 브로콜리는 비타민 C 성분이 귤의 2.5배, 감자보다 5배나 많이 들어있는데요, 이 성분이 헬리코박터균에 의해 생기는 유해 산소를 차단해 주는 역할로, 위암 발생률을 낮춰준다고 합니다. 그리고 위뿐만 아니라 장에도 효과적이라고 합니다.
4. 무
무는 천연 위장약이라는 별명이 붙을 만큼 위 기능에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
디아스 티제 이제 성분이 소화를 돕는 작용을 하기 때문이죠.
또한 위의 발암물질을 해독시켜주는 옥시 디아제 성분도 풍부하게 함유되어 있답니다.
일반 무도 좋지만 수박과 비슷한 색깔과 당도를 가진 수박무에 더 좋은 성분이 많다고 합니다.
그래서 무로 반찬을 해드시는 것도 좋습니다.
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오늘은 위가 안 좋을 때 나타나는 증상들과 위에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다.
증상들을 해결하기위해 위에 좋은 음식도 먹는 것도 중요하지만
위에 안 좋은 짜고 매운 음식, 야식 등을 피하고 스트레스와 안 좋은 습관들을 먼저 개선해야 위가 건강해질 수 있습니다.
위 건강을 지켜서 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.
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