노니 noni Morinda citrifolia

노니 noni  -  Morinda citrifolia(학명) 

괌·하와이·피지 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대식물로, 감자 모양의 흰 열매를 맺는다. 열매는 식품 및 약용으로 많이 이용되고 있는데 주로 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취한다. 

꼭두서닛과에 속하는 쌍떡잎식물로, 학명은 ‘모린다 시트로폴리아(morinda citrifolia)’이다. ‘인도뽕나무(Indian mulberry)’, ‘치즈과일(cheese fruit)’로도 불리며, ≪동의보감≫에는 ‘해파극(海巴戟)’ 또는 ‘파극천(巴戟天)’으로 소개되어 있다.

노니는 주로 괌·하와이·피지·뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 주로 서식한다. 하지만 적응력이 좋아 화산 지형, 그늘진 숲, 해변에서도 잘 자라며, 이에 중국·동남아시아·오스트레일리아·인도 등지에서도 두루 재배되고 있다. 노니는 열대 식물로서 일 년 내내 자라는 특성이 있으며, 다 자랐을 때 나무 크기가 3~12m로 다양하다. 하얗고 작은 꽃을 피우며, 10~18cm 정도의 울퉁불퉁한 감자 모양의 열매를 맺는다. 열매는 커가면서 초록색에서 하얀색으로 변하는데, 그 냄새가 역한 편이며 맛은 쓰다. 열매 안에는 갈색의 씨앗이 여러 개 들어 있다. 열매의 경우 날것으로 먹기보다는 주스, 분말, 차 등으로 가공하여 섭취한다.

효능

노니는 혈관 내 염증을 막는 파이토케미컬 성분이 많아 항염 효과에 효능이 있는 것으로 알려져 있다. 또 노니의 열매와 뿌리에 들어있는 강력한 항산화 물질 담나칸탈은 암세포의 생성과 증식 억제에 중요한 역할을 한다. 다만 칼륨 함량이 높기 때문에 신장이 좋지 않다면 노니 섭취에 주의가 필요하다.
한편, 노니는 예로부터 중국·하와이·타히티를 비롯한 여러 지역에서 열매·잎사귀·뿌리·줄기·씨 등을 약재로 사용해 왔으며, 인도네시아와 하와이에서는 전통 염색에 노니의 껍질과 뿌리를 사용한다

 

★ 요즘 방송에서 노니의 효능에 대한 집중 조명을 엄청 하고 있습니다.

특히 몸에 좋은 음식 중에서도 가장 관심을 많이 받고 있는데요.

지겨우리만치 들은 말이 미란다커가 애용하는 슈퍼푸드가 노니라는 것입니다.

대체 무엇이 노니를 이렇게 유명하게 만들었을까요?

우리 몸에 어떻게 좋은 건데 이렇게 방송에서 시끌시끌한 겁니까?

그래서 바로 노니의 효능에 대해 알아보았습니다!

노니란 무엇인가?

노니의 학명은 '모린다 시트리폴리아(Morinda Citrifolia)'입니다.

치즈와 비슷한 냄새가 난다 하여 호주에서는 '치즈 과일(cheese fruit)'이라고도 불립니다.

노니는 세상에서 가장 못생긴 과일 취급을 받는 반면, 가장 건강에 좋은 효능이 많은 과일로도 알려져 있습니다.

베트남, 동말레이시아 등 동남아시아와 남태평양, 하와이가 주산지로 중국, 인도, 호주 등지에서도 두루 재배되고 있습니다.

열매가 익으면 초록색에서 하얀색으로 변하는데 역한 냄새가 나고 쓴맛이 나기 때문에, 생과일이 아닌 주스, 분말, 환 등으로 가공해 섭취합니다.

노니 성분

열대지방 과일 노니에 함유된 성분은 비타민A, 비타민,A, 비타민C , B카로틴, 티아민, 리보플라빈, 나이아신 등등을 비롯한 비타민 12종 , 알라닌, 아르기닌, 아스파르트산, 글리신 등 우리몸에 필요한 18종의 아미노산, 그리고 9종의 필수 아미노산, 그리고 칼슘과 칼륨, 나트륨, 마그네슘, 인,철 등 7종의 미네랄, 그리고 핵심성분이라 할 수 있는, 아주 유용한 성분인 프로제노닌, 폴리페놀, 이리도이드, 칼슘, 식물 생리활성물질 등 약 140여가지 영양성분을 포함하고 있습니다.

노니 효능, 부작용

지방 연소를 통한 다이어트

해외 유명 모델 미란다 커가 먹는 노니 주스로도 많이 알려져 있으며, 피부 관리 및 몸 속 지방을 빼 줘서 디톡스 다이어트 효능으로도 유명합니다.

노니가 신진대사 촉진 효능을 통해 지방 연소에 도움을 주기 때문입니다.

그래서 노니를 꾸준히 섭취하면 체지방 감소에 도움이 됩니다.

한국식품연구원이 실험한 결과에 따르면 고지혈증을 겪는 쥐에게 노니 추출물을 투여하여 쥐의 콜레스테롤 수치가 12.8%, 중성지방 수치는 28.3% 감소한 결과를 얻어 체지방 감소 효능과 연관이 있음을 알 수 있습니다.

그리고 말레이시아 푸트라 국립대학 연구팀은 고지방 식이를 한 쥐에게 노니 추출물을 투여한 결과 지방간과 내장지방의 증가 속도가 이전에 비해 지연됨을 확인하여 지방이 쌓이는 양을 줄이는 효능이 있음도 알 수 있었습니다.

 

항암, 항염, 진통 효능

노니에 포함된 항산화 물질 담나칸탈(damnacanthal)은 암세포의 생성과 증식을 억제하는 효능이 있습니다.

그리고 항산화제 성분인 폴리페놀(polyphenol)이 상당히 많이 함유되어 있으며, 암세포의 성장을 억제하는 성분인 우르솔산(ursolic acid) 또한 풍부합니다.

또한 노니는 염증 및 통증 조절에 관여하는 신경전달물질인 세로토닌(serotonin) 함량이 높기 때문에 카리브 해안에서는 '진통제 효능 나무'로도 불립니다.

노니의 학명인 '모린다 시트리폴리아'는 강력한 진통 효능을 지닌 모르핀과 흡사한 효과가 있다고 해서 붙은 이름이기도 합니다.

노니에 함유된 피토케미컬물질(식물 생리활성물질)은 면역력강화, 항염, 항균, 항알레르기 효능이 있습니다.

프로제로닌 성분은 손상된 세포를 재생시키고 정상화시켜 체내 활성화에 도움을 줍니다.

그리고 꾸준히 섭취할 경우 혈당 수치 감소, 혈액순환 개선, 기초체력 증진 효능까지 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

피로를 덜 느끼고, 혈액 속 노폐물 배출에 도움을 주는데, 이는 포도당 대사와 지질대사가 빨라지며 혈액 속 젖산과 질소를 빠르게 제거하기 때문입니다.

 

노니 제품 종류

노니는 여러 가지 타입이 있고, 타입별 특징과 장단점 차이가 큰 편이기 때문에 자신에게 맞는 쪽으로 선택해서 섭취하는게 좋습니다.

종류는 주스를 비롯한 원액, 열매를 직접 말린 건재, 건재를 분쇄해서 가루로 만든 분말, 주요 핵심성분을 추출해서 만든 추출분말, 분말을 뭉쳐서 만든 환 등이 있습니다.

노니 원액

원액은 열매에서 액기스를 뽑아낸 것으로, 노니의 성분 그대로를 가장 완벽하게 포함하고 있다고 할 수 있습니다.

원액을 그대로 섭취하는 것은 힘들기에 보통 물에 희석해서 마시면 됩니다.

원액보다 섭취하기 편한 주스로 나온 제품을 드시는 것도 좋은 방법입니다.

노니 건재

다음은 노니열매를 건조시킨 건재입니다.

건재는 매우 딱딱하기 때문에 직접 씹어먹는 것은 아니고, 뜨거운 물에 넣고 끓여 우려서 드시면 됩니다.

건재는 끓으면서 속에 있던 성분들이 물에 우러나게 됩니다.

일반 분말이나 원액에 비해 먹기 편하지만, 노니의 함유량이 원액보다 적다는 단점이 있습니다.

일반 분말,원액의 강한 맛이 부담스럽거나 따뜻한 차로 마시고 싶은 경우 건재를 택하시면 됩니다.

노니 분말 가루

다음 타입은 분말입니다.

노니 분말은 건재를 갈아서 만든 일반분말과 건재 속 핵심 성분만을 뽑아내어 만든 추출분말이 있습니다.

일반분말은 건재를 통으로 갈아서 만들었기 때문에 입자가 큰 편입니다.

그리고 입자 크기가 크기 때문에 물에 녹였을 때 일부 가루가 물위에 뜨는 편입니다.

또한 맛과 향이 강한 편이라는 특징이 있습니다.

한편 추출분말은 건재 안에 있는 핵심 성분만 추출하여 갈아 만든 것으로, 일반분말 대비 입자가 작고, 물에도 잘 녹습니다.

맛과 향이 일반분말에 비해 부드러운 편이라 상대적으로 먹기 편한 편입니다.

노니 환

다음 타입은 노니 환입니다.

환은 분말을 동글동글하게 뭉친 형태로, 노니 타입 중 먹기 쉽고 간편한 편입니다.

환은 제품마다 다르지만 보통 30알 정도가 적정 섭취량이라고 합니다.

노니 부작용

노니를 섭취할 때에는 부작용에 대해서도 미리 알고 드셔야 하는데요.

노니는 과도한 양을 섭취시 설사, 복통, 구토를 유발할 수 있으니 적당량을 섭취할 수 있도록 주의하시기 바랍니다.

또한 노니는 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있어, 신장이 약할 경우 칼륨을 흡수하지 못해 지나치게 쌓일 수도 있다고 하니, 신장이 좋지 않은 분은 노니 섭취를 권장하지 않습니다.

지금까지 노니 효능 부작용 먹는법 형태별 특징 등에 대해 알아보았습니다.

노니에 대해서는 이제 어느 정도 알게 되었는데, 그럼 어떤 제품을 먹는 게 좋을까요?

쿠팡에서 가장 많이 팔리고 있는 랭킹 1위의 환, 원액 제품(직구 제외)을 추천드립니다.

저는 이 제품 및 회사들과 아무 관련이 없으니, 하단을 참고하셔서 다른 노니 제품들도 살펴보시고 원하는 제품으로 구매해 보시기 바랍니다.

원산지

노니(noni)의 원산지는 인도네시아 등이다.

재배지·판매

노니는 동남아시아에서 열대아시아 해안지대의 맹그로브(mangrove, 열대와 아열대의 갯벌이나 하구에서 자라는 목본식물의 집단)에 걸쳐 넓게 분포하고 있으며 중국 남단의 섬인 하이난(海南)에는 넓은 밭에 노니를 재배하고 있었다. 인도와 하와이에서는 식품과 약으로 사용한다.

중국 남부지방이나 동남아 지역을 여행하다 보면 여행 안내원이 소개하는 상점에 노니 제품이 진열되어 있는 경우가 있다. 노니를 원료로 다양한 건강제품을 개발하여 팔고 있는 것이다.

식물

꼭두서니과에 속하며 학명은 Morinda citrifolia로서 열매를 식용 및 약용한다. 노니 열매는 여러 개의 작은 열매로 이루어져 있으며 하나의 열매를 이루고 있는 수많은 작은 열매에는 씨앗이 1개씩 들어 있다.

노니의 다른 이름

노니는 '인도 오디'라고 부르기도 한다. 고려대 김기중 교수는 노니의 라틴어 속명인 Morinda가 뽕나무(morus)와 인도(India)를 합성한 단어이고, 열매가 오디 모양이므로 '인도 오디'라고 했다고 설명한다. 중국에서는 한약인 파극천과 닮았다고 해서 해파극천(海巴戟天) 또는 격수(檄樹)라고 부른다.

한국의 『생약학』 교과서와 공정서인 한국의 『식품공전』의 '식품에 사용할 수 있는 원료'에서는 '노니'로 부르고 있다.

성기능 강장제, 당뇨병 치료에 사용되는 열매

노니 열매는 성기능 강장제로 효과가 있고 요도 관련 질병, 발열, 통증을 치료하는 데 유용하다고 『세계의 식용식물』에서 소개하고 있다. 보르네오에서는 노니 주스를 당뇨병이나 위염 치료제로 사용하며, 일본에서는 이 열매를 술로 만들어 먹으면 근육통에 효과가 있어 육체노동을 하는 사람들에게 좋다고 알려져 있다.

열매는 소화를 돕고 기침, 천식에도 효능도 있으며 비타민 B와 C가 풍부하다. 뿌리를 말린 것으로는 타박상과 고혈압 치료에 사용한다.

한국 약학대학의 생약학교재편찬위원회가 제작한 『생약학』 교재의 파극천 부분에는 '남태평양 제도에서 생산되는 Morinda citrifolia의 열매는 노니라는 이름으로 상품화되어 있다'고 소개하고 있다.

식용법

최근 건강식품으로 알려진 이 과일은 생으로 먹거나 커리요리에 사용하기도 한다. 태국이나 말레이시아에서는 잎을 채소로 사용하고, 인도네시아에서는 열매를 주스로 만들어 마시기도 한다

효능 열매의 효능

• 성기능 강장제로 효과가 있다.
• 진통, 해열작용이 있다.
• 항암 및 혈압강하 작용이 있다.

기타 부위의 효능

• 뿌리 : 제습[除濕, 밖에서 풀거나 속에서 스며 나오게 하는 것, 습사(濕邪)를 제거하는 것] 효능, 장골(壯骨, 기운 좋고 큼직하게 생긴 골격) 효능, 고혈압, 습진, 타박상 치료에 사용